AIKUISET

Tervetuloa mukaan liikkumaan ryhmäliikuntatunneillemme!

 Aikuisten jumpissa tärkeintä on liikunnan ilo ja kunnon kohoaminen.

Rajattomalla kortilla voit jumpata niin paljon kuin jaksat.

Jumpalle ei tarvitse erikseen varata paikkaa, riittää kun tulet ajoissa paikalle.

Ohjaajat ovat koulutettuja ja liikkeet neuvotaan tekemään turvallisesti.

Jumppa kuitenkin aina oman tunnon ja kunnon mukaan!

Aikuiset pääsevät jumppaamaan myös tapahtumissa, kuten Syys- ja TalviStarteissa kauden alussa.

Aikuisten liikuntaan liittyvissä kysymyksissä voit olla suoraan yhteydessä toiminnanjohtaja Mirva Martikaiseen (mirva@palokanilo.fi, 045 639 6553).

Ohjeet jumpalle – Aikuiset

1.  Tule jumpalle ajoissa, aina vähintään 5 minuuttia ennen jumpan alkua. Jumppa alkaa aina lukujärjestyksen mukaan, joten jos myöhästyt jumpasta, et välttämättä pääse enää sisälle. Ulko-ovia ei saa teljetä auki, koska se aiheuttaa hälytyksen.

2.  Jokaiselta jumppapaikalta löytyy omat pukuhuoneet sekä naisille, että miehille. Pukuhuoneissa on aina wc:t sekä suihkut.

3.  Jumpalle tarvitset mukaan jumppamaton ja juomapullon. Myös sisäkengät ovat monella jumpalla tarpeen. Huomioithan, että sisäkengistä ei saa jäädä jälkiä lattioihin.

4.  Joskus jumpassa käytetään välineitä, kuten kuminauhoja tai keppejä. Niitä on seuralla reilusti, mutta halutessasi voit käyttää omia välineitä.

5.  Otathan jokaiselle jumpalle mukaan voimassa olevan jumppakortin tai kertamaksun. Kortit tarkastetaan yleensä venyttelyn aikana. Kauden alussa ota kuitti mukaan, jotta saat jumppakortiisi kauden tarran. Kausimaksu tulee olla maksettuna ilmaisen jumppaviikon jälkeen ennen ensimmäistä jumppakertaa, vaikka lasku ei olisi vielä erääntynyt.

6.  Jumpan jälkeen huolehdithan käyttämäsi tavarat siististi paikoilleen, ohjaajan antamien ohjeiden mukaan esim. steppilaudat, kepit ja kuminauhat.

7.  Jumpalla jumppaat omalla vastuullasi, joten jos et pysty jotain liikkeitä tekemään huolehdi itse, että jätät liikkeet tekemättä tai teet korvaavat liikkeet. Aina voit kysyä ohjaajalta! Seuran jäseniä ei ole vakuutettu.

Ilmoittaudu mukaan!

LAPSET JA NUORET

Lasten ja nuorten liikunta

Palokan Ilon harrasteryhmistä löytyy laajatarjonta kaikenikäisille lapsille ja nuorille eri lajeja. Palokan Ilolla on Nuoren Suomen myöntämä Sinetti, joka takaa laadukkaan toiminnan kaikissa harrasteryhmissä. Harrasteryhmiä löytyy yli 30 kpl.

 

Lasten ja nuorten liikuntaan liittyvissä kysymyksissä voit olla suoraan yhteydessä Marika Virtaseen (marika[at]palokanilo.fi, 050 382 6063)

Syyskausi 4.9.-17.12.2017, syyslomalla ei jumppia.  Syyslomalla leirejä ja disko, sekä sporttiviikonloppu!

Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa 6.8. klo 10.

 

Ohjeet jumpalle - Lapset ja nuoret

  • Tuothan lapset jumpalle ajoissa vähintään 5 minuuttia ennen tunnin alkua.  Jos tulet myöhässä, et välttämättä pääse enää sisälle. Ovissa on sähkölukot, joten niitä ei saa jättää auki.  
  • Lapset ovat huoltajien vastuulla jumppamatkat. 
  • Jumpalle tarvitset mukaan vesipullon ja mukavat ja joustavat vaatteet. Purkka on hyvä jättää roskiin ennen tunnin alkua. Otathan myös roikkuvat korut pois. Huomiothan, että lapsella ei ole jumpalla sukkia/sukkahousuja jalassa. Jumppaaminen onnistuu paljain jaloin tai jumppatossuilla (katsothan, että tossut eivät ole liukkaat). 
  • Kerrothan ohjaajalle, jos lapsellasi on jotain mikä ohjaajan pitäisi tietää jumpalla (esim. lääkitys, pitkäaikaissairaus, keskittymishäiriö).
  • Mikäli sinulle tulee mieleen jotain kysyttävää tai mieltäsi painaa jokin asia olethan siitä yhteydessä meihin (marika@palokanilo.fi).
 
Lapsen vakuutuksesta huolehtii vanhempi. Seura ei vakuuta jumppareita!
Ilmoittaudu mukaan!

VALMENNUSRYHMÄT

Kilpailu- ja valmennus

Seurassamme on 14 valmennusryhmää, joissa harjoittelu on harrasteryhmiä tiiviimpää harjoituksia joukkueilla on 1-5 kertaa viikossa. Lajeina joukkueilla on joko joukkuevoimistelu, tanssillinen voimistelu, showtanssi tai rytminen voimistelu. Valmennusjoukkueista kaikki esiintyvät ja suurin osa kilpailee aktiivisesti.

 

Lisätietoa joukkueista:

Oona Mäkikalli - valmennuspäällikkö

valmennuspaallikko[at]palokanilo.fi

044 711 0305

tai

Marika Virtanen - valmennus- ja talousjohtaja

marika[at]palokanilo.fi

050 382 6063

Ilmoittaudu mukaan!

Palokan ilo, voimistelu ja liikunta ry.

Innostu, Liiku, Onnistu!

LAPSET JA NUORET

Lapsille ja nuorille tarjolla syksyllä lähes 30 ryhmää. Lajeina mm. telinevoimistelu, tanssi, freegym ja voimistelu. Lisäksi kaikille jäsenille Supertemppurata lauantaisin

 LUE LISÄÄ!

 

AIKUISET

Rajattomalla kortilla voit jumpata niin paljon kuin haluat vuoden jokaisella viikolla. Syksyn kalenterissa runsaasti tunteja joka päivä. Tarjolla sekä aikuisten ryhmäliikuntaa, että kuntosaliharjoittelua.

LUE LISÄÄ!

 

VALMENNUSRYHMÄT

Seurassamme on 13 valmennusryhmää, joissa harjoittelu on harrasteryhmiä tiiviimpää. Kilpa- ja valmennusjajeja seurassamme ovat joukkuevoimistelu, rytminen voimistelu, showtanssi ja tanssillinen voimistelu.

LUE LISÄÄ!

Facebook

Kalenteri

Instagram

Syksyn AiLi-kalenteri

Luentosarja

Kuntotestausta ja kyselyä

Vuodenvaihteen jumpat

Pikkujouluhemmottelu

Tonttutemppuilu

Joulunäytös

Mukaan Gymnaestradaan