ILO tarjoaa laadukasta ja tavoitteellista valmennusta akrossa. ILO mahdollistaa lajin harrastaminen huipulle saakka.
Jokainen harrastaja voi valita oman tavoitetasonsa harraste-, harrastekilpa-, kilpa- tai huippu-urheilupoluilta.
Valmennusryhmissä pääset:
Harrastamaan omalla tasollasi
Esiintymään
Kilpailemaan
Kehittymään turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä
ILO tarjoaa laadukasta ja tavoitteellista valmennusta akrossa. ILO mahdollistaa lajin harrastaminen huipulle saakka.
Jokainen harrastaja voi valita oman tavoitetasonsa harraste-, harrastekilpa-, kilpa- tai huippu-urheilupoluilta.
Valmennusryhmissä pääset:
Harrastamaan omalla tasollasi Esiintymään Kilpailemaan Kehittymään turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä
Akrobatiavoimistelu on tiivistä tiimityötä. Lajissa harjoitellaan yksilötaitoja, pari- ja ryhmäliikkeitä, nostoja, heittoja, tasapainoa, liikkuvuutta ja esiintymistä.
Harjoittelu aloitetaan turvallisesti liikunnan ja voimistelun perustaidoista. Alussa harjoitellaan esimerkiksi kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, päälläseisontoja, kehonhallintaa, tasapainoa, ketteryyttä ja voimaa kehittäviä harjoitteita. Nuoremmilla voimistelijoilla pääpaino on edelleen liikunnan ja voimistelun perustaitojen harjoittelussa pelien ja leikkien kautta.
Kun taito, voima ja rohkeus karttuvat, siirrytään vähitellen vaativampiin liikkeisiin sekä muiden kanssa tehtäviin nostoihin ja akroliikkeisiin.
Kilpatasolla lajin ytimessä ovat yhteistyöliikkeet eli nostot, heitot ja tasapainoliikkeet. Topit nousevat korkeuksiin, ja baset nostavat, tukevat ja heittävät heitä. Jokainen voimistelija on tärkeä osa kokonaisuutta, ja onnistuminen vaatii luottamusta, keskittymistä ja yhteistä harjoittelua.
Akrobatiavoimistelu sopii monenlaisille liikkujille. Lajissa tarvitaan erilaisia vahvuuksia, rooleja ja ominaisuuksia, joten jokaisella voimistelijalla on mahdollisuus löytää oma paikkansa.
ILO tarjoaa laadukasta, tavoitteellista ja voimistelijalähtöistä valmennusta akrobatiavoimistelussa. Harjoittelussa huomioidaan voimistelijan ikä, taitotaso, motivaatio, kehitys ja omat tavoitteet.
Akrobatiavoimistelussa voi edetä neljällä eri polulla. Jokainen voimistelija voi valita itselleen sopivan tavoitetason. Toiselle tärkeintä on liikkumisen ilo ja uusien taitojen oppiminen, toiselle esiintyminen, kilpaileminen tai tavoitteellinen eteneminen kohti lajin huippua.
ILOssa akrobatiavoimistelijalla on mahdollisuus kasvaa lajin parissa pitkäjänteisesti ja edetä omien taitojen, motivaation ja sitoutumisen mukaan aina kansainvälisille kilpailulavoille saakka.
Harrasteryhmät
1 x viikossa
3–4 v, 5–6 v, 7–8 v, yli 9 v
Perustaitoja, liikunnan iloa ja temppuilua pelien ja leikkien kautta.
Suosittelemme aloittamaan lajin harrasteryhmästä, jossa pääsee harjoittelemaan lajin perustaitoja. Taitojen karttuessa harrasteryhmäläiset voivat siirtyä valmennusryhmiin.
Minionit:
Harjoitukset 1 x viikossa Ikäryhmä: 5–7-vuotiaat
Perustaitojen harjoittelua, halukkaille esiintymismahdollisuuksia sekä polku kohti harrastekilpa- ja kilpalinjaa.
Sopii uusille harrastajille ja lajista kiinnostuneille.
Melodie:
Harjoitukset 2 x viikossa Ikäryhmä: 5–7-vuotiaat Perustaitojen harjoittelua, esiintymismahdollisuuksia sekä polku kohti kilpa- ja SM-linjaa.
Sopii uusille harrastajille ja kilpailemista kiinnostuneille.
Melina
2 x viikossa 7–12 v Lajitaitojen harjoittelua, halukkaille esiintymisiä ja mahdollisuus aloittaa kilpaileminen.
Mahdollisuus osallistua joka neljäsvuosi Suomi Gymnaestadaan.
Sopii uusille harrastajille ja lajista kiinnostuneille.
Mirella, Mimosa
2–4 x viikossa yli 8-vuotiaat
Tavoitteellista harjoittelua, kokoonpanotyöskentelyä, kilpailuja ja leirejä.
Osallistuminen joka neljäsvuosi Suomi Gymnaestradaan.
Melissa, Marabella
3–5 x viikossa Yli 8-vuotiaat Tavoitteellinen kilpaileminen kilpa- ja SM-linjalla
Mahdollisuus pyrkiä jopa MM-kilpailuihin
Akropolku kokonaisuutena:
Alla oleva kaavio havainnollistaa akrobatiavoimistelun mahdollisia etenemispolkuja ILOssa. Ryhmä valitaan aina voimistelijan iän, taitotason, motivaation, tavoitteiden ja ryhmän kokoonpanotarpeiden mukaan.
Etkö ole varma, mistä aloittaa? Ei hätää – autamme löytämään lapselle sopivan ryhmän iän, taitotason, motivaation ja tavoitteiden mukaan.
Haluamme aloittaa matalalla kynnykselläLapselle, joka haluaa tutustua akrobatiavoimisteluun, temppuilla ja harjoitella perustaitoja kerran viikossa.
Sopiva ryhmä: Harrasteryhmät
Lapsi haluaa harjoitella tavoitteellisemminLapselle, joka haluaa vahvistaa perustaitoja, harjoitella 1–2 kertaa viikossa ja tutustua esiintymiseen.
Sopiva ryhmä: Minionit tai Melodie
Lapsi haluaa harjoitella enemmän, mutta ei välttämättä kilpaillaLapselle, joka haluaa treenata kaksi kertaa viikossa ja mahdollisesti kokeilla esiintymistä tai kilpailemista.
Sopiva ryhmä: Melina
Lapsi on valmis sitoutumaan kilpailemiseenLapselle, joka haluaa harjoitella useamman kerran viikossa, toimia kokoonpanossa ja osallistua kilpailuihin.
Sopiva ryhmät: Mirella ja Mimosa
Mirella, Mimosa ja Marabella joukkueisiin ei ole avointa ilmoittautumista.
Tavoitteena korkeampi kilpailutasoVoimistelijalle, jolla on motivaatiota, taitoa ja valmiutta sitoutua tavoitteelliseen harjoitteluun ja leireihin.
Sopiva ryhmät: Melissa ja Marabella
Mirella, Mimosa ja Marabella joukkueisiin ei ole avointa ilmoittautumista.
Tule kokeilutreeneihin tai jätä yhteydenotto lomakkeella.
Tutustu akrobatiavoimistelun ryhmiin ja harjoitusmääriin.
Jokaiselle voimistelijalle etsitään sopiva ryhmä iän, taitotason, motivaation ja tavoitteiden mukaan.
Harrasteryhmät Ikä: 3–4 v, 5–6 v, 7–8 v ja yli 9 v Harjoitukset: 1 x viikossa Kenelle sopii: Lapselle, joka haluaa tutustua akrobatiavoimisteluun matalalla kynnyksellä. Aiempi voimistelutausta ei ole tarpeen. Mitä harjoitellaan: Liikunnan ja voimistelun perustaitoja, kehonhallintaa, ketteryyttä, tasapainoa ja temppuilua pelien ja leikkien kautta.
Mahdollinen polku: Taitojen ja innostuksen karttuessa voi siirtyä valmennus- tai harrastekilparyhmiin. Minionit - Avoin ilmoittautuminen Ikä: 5–7 v Harjoitukset: 1 x viikossa
Ilmoittautuminen: avoin ilmoittautuminen, mikäli ryhmässä on tilaa
Kenelle sopii: Lapselle, joka innostuu tempuista ja haluaa harjoitella tavoitteellisemmin kuin harrasteryhmässä. Mitä harjoitellaan: Voimistelun perustaitoja, kehonhallintaa, akrobatiavoimistelun alkeita, pelejä, leikkejä ja temppuratoja. Esiintyminen: Ryhmässä tarjotaan esiintymismahdollisuuksia esimerkiksi Stara-tapahtumissa. Mahdollinen polku: Minioneista on polku Mirella-joukkueeseen.
Melodie - Avoin ilmoittautuminen Ikä: noin 5–7 v Harjoitukset: 2 x viikossa Ilmoittautuminen: avoin ilmoittautuminen, mikäli ryhmässä on tilaa Kenelle sopii: Lapselle, joka haluaa edetä tavoitteellisempaan harjoitteluun ja tutustua akrobatiovoimistelun lajitaitoihin syvemmin. Mitä harjoitellaan: Perustaitoja, kehonhallintaa, liikkuvuutta, voimaa, ryhmässä toimimista ja esiintymisvalmiuksia. Mahdollinen polku: Melodie toimii esivalmennuksena kohti tavoitteellisempaa polkua. Melina - Avoin ilmoittautuminen Ikä: noin 7–12 v Harjoitukset: 2 x viikossa Ilmoittautuminen: avoin ilmoittautuminen, mikäli ryhmässä on tilaa Kenelle sopii: Lapselle, joka haluaa harjoitella enemmän ja mahdollisesti kokeilla esiintymistä tai kilpailemista. Mitä harjoitellaan: Akrobatiovoimistelun perustaitoja, yksilötaitoja, voimaa, liikkuvuutta ja kokoonpanotyöskentelyn alkeita. Kilpaileminen: Kilpaileminen ja esiintyminen eivät ole pakollisia, mutta ryhmässä on mahdollisuus aloittaa kilpaileminen matalalla kynnyksellä. Mahdollinen polku: Taitojen karttuessa voi siirtyä kilpalinjan joukkueisiin. Mirella Ikä: noin 7–16 v Harjoitukset: 2–3 x viikossa Kenelle sopii: Voimistelijalle, joka haluaa sitoutua tavoitteellisempaan harjoitteluun ja kilpailuihin. Mitä harjoitellaan: Kilpailemisen aloittamista, kokoonpanotyöskentelyä, nostoja, tasapainoliikkeitä ja lajitaitojen kehittämistä kilpailutasolle. Kilpaileminen: Ryhmä osallistuu kilpailuihin ja esiintymisiin ryhmän tavoitteiden mukaisesti. Mahdollinen polku: Mirellasta voi taitojen karttuessa nousta Mimosaan, Melissaan tai Marabellaan.
Mimosa Ikä: noin 9-vuotiaista ylöspäin Harjoitukset: 3–4 x viikossa Kenelle sopii: Voimistelijalle, joka haluaa harjoitella tavoitteellisesti, mutta huippupolkua kevyemmällä harjoitusmäärällä. Mitä harjoitellaan: Yksilötaitoja, kokoonpanotyöskentelyä, kilpailuvalmiuksia, voimaa, liikkuvuutta ja esiintymistä. Kilpaileminen: Ryhmä kilpailee kilpalinjalla ja harjoittelu vaatii sitoutumista kilpailutavoitteisiin. Mahdollinen polku: Mimosa tarjoaa mahdollisuuden kartuttaa taitoja kohti vaativampaa kilpaurheilua ja huippupolkua.
Melissa Ikä: noin 8–16 v Harjoitukset: 3–5 x viikossa Kenelle sopii: Voimistelijalle, joka on valmis sitoutumaan tavoitteelliseen harjoitteluun ja kilpailemiseen SM- tai kilpalinjalla. Mitä harjoitellaan: Kilpailuohjelmia, kokoonpanotyöskentelyä, vaativampia lajitaitoja, voimaa, liikkuvuutta ja esiintymistä. Kilpaileminen: Ryhmässä kilpaillaan SM- tai kilpalinjalla, ja voimistelijalta edellytetään valmiutta myös kansainvälisiin kilpailuihin. Mahdollinen polku: Melissasta voi taitojen, motivaation ja sitoutumisen karttuessa edetä Marabellaan. Marabella Ikä: noin 9-vuotiaista ylöspäin Harjoitukset: 4–5 x viikossa Kenelle sopii: Voimistelijalle, jolla on motivaatiota, taitoa ja valmiutta sitoutua tavoitteelliseen harjoitteluun. Mitä harjoitellaan: Huippu-urheiluun tähtääviä lajitaitoja, kilpailuohjelmia, kokoonpanotyöskentelyä, voimaa, liikkuvuutta ja esiintymistä. Kilpaileminen: Tavoitteena kansallinen ja kansainvälinen kilpailupolku. Ryhmään valinta: Valinnassa huomioidaan motivaatio, taitotaso, potentiaali, sitoutuminen ja jatkuva kehitys.Akrobatiavoimistelussa voi kilpailla parina, triona, nelikkona tai ryhmässä. Kilpaileminen tuo harjoitteluun tavoitteita, onnistumisen kokemuksia ja mahdollisuuden kehityyä yhdessä oman kokoonpanon kanssa.
Kuva: World Cup 2026 - Portugal - www.prcphoto.pt
Ilossa akrobatiavoimistelussa tärkeintä ei ole vain taitojen oppiminen, vaan myös kaverit, yhdessä tekeminen ja onnistumisen kokemukset.
KaveritYhteishenki ja ryhmään kuuluminen ovat tärkeä osa harrastamista.
LajirakkausMonipuoliset ja laadukkaat harjoitukset luovat iloa ja motivaatiota.
KokemuksetKehittyminen ja omien onnistumisten huomaaminen tukevat pitkäkestoista harrastamista.
Voiko akrobatiavoimistelun aloittaa ilman aiempaa kokemusta?
Kyllä. Harrasteryhmät ja osa valmennusryhmistä sopivat aloittelijoille. Minionit, Melina ja Melodie -ryhmiin on avoin ilmoittautuminen.
Miten voin aloittaa harrastamisen?
Voit tulla mukaan kokeilutreenien kautta tai ilmoittautua suoraan avoimen ilmoittautumisen ryhmään.
Avoin ilmoittautuminen on ryhmiin: harrasteryhmät, Minionit, Melina ja Melodie, mikäli ryhmissä on tilaa.
Jos sopiva ryhmä ei ole vielä varma, suosittelemme aloittamaan kokeilutreeneistä.
Onko kilpaileminen pakollista?
Ei ole. Esimerkiksi Melina joukkueessa voi harjoitella ilman kilpailutavoitteita.
Voiko ryhmästä siirtyä eteenpäin?
Kyllä. Taitojen, motivaation ja harjoitteluun sitoutumisen karttuessa voimistelija voi siirtyä tavoitteellisempaan ryhmään.
Ryhmäsiirroissa huomioidaan aina voimistelijan ikä, taitotaso, tavoitteet ja ryhmien kokoonpanotarpeet.
Paljonko harrastaminen joukkueessa maksaa?
Valmennusmaksuista lisätietoa löydät valmennusmaksut -sivulta.
Tule kokeilemaan ja löydä sopiva ryhmä! Kysymyksiä - ota yhteyttä, me autamme sopivan ryhmän valinnassa.
Palokan Ilo, voimistelu ja liikunta ry
Voimistelu- ja liikuntaseura Jyväskylän Palokassa.
Y-tunnus: 0964925-2
Voimistelua ja liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille Jyväskylän Palokassa.
Yhteystiedot
Toimisto
Kirrinkuja 1
40270 Palokka
toimisto@palokanilo.fi
