Aikuisten ryhmäliikunta
Ryhmäliikuntaa vuoden jokaisella viikolla!
Tervetuloa liikkumaan tunneille kanssamme!
✅ Monipuolinen ryhmäliikuntatarjontamme haastaa sinua nostamaan sykettäsi, vahvistamaan kuntoasi, auttamaan sinua palautumaan sekä löytämään itsestäsi kokonaan uusia puolia.
✅ Saat liikkua ryhmäliikuntatunneillamme yhdessä muiden kanssa kannustavassa ja rennossa ilmapiirissä, fiilistellä hyvää musiikkia ja löytää liikunnasta elämyksiä.
Uusi kokeilija?
Kokeile maksutta!
Voit testata koukuttavia ryhmäliikuntatuntejamme ilmaiseksi kokeilulipukkeella yhden viikon ajan.
Voit aloittaa ilmaisen kokeilujaksosi koska vain!
Lataa ilmainen kokeilulipukkeesi ryhmäliikuntaan klikkaamalla tästä!
Kokeilulipukkeen hinta 0€ - Maksuton kokeilu ei sido mihinkään, mutta saatat innostua!
Ajankohtainen ryhmäliikuntakalenteri
Syyskausi 19.8.2024-5.1.2025. Kevätkausi 6.1.-1.6.2025 Kesäkausi 2.6.-18.8.2025.
Loma-aikoina voi olla poikkeuksellinen aikataulu.
ILOlla jumpataan vuoden jokaisella viikolla!
SYYSKALENTERI 2024
voimassa 18.8.-5.1.2025 välisenä aikana. (24 jumppaa / vko)
Tässä muutamia palautteita meidän upeilta aikuisjumppareilta:
💬 Porukkaan on helppo tulla ja voi jumpata soveltaen miten itselle sopii. Nimensä mukainen Ilo on läsnä tunneilla.
💬 Matala kynnys osallistua. Ei tarvitse olla mestari että kehtaa tulla jumpalle. Jumppaa tarjolla lähellä kotia, joten helppo kulkea ja kohtuu hintaista. Erilaisia vaihtoehtoja, jokaiselle löytyy jotakin😊
💬 Monipuolinen liikuntamahdollisuus, helppo osallistua, taitavat, hyvät ja iloiset vetäjät! 😍
Kenelle ryhmäliikuntatuntimme sopivat?
Sinulle, joka...
👉 kaipaat säännöllisyyttä liikkumiseen.
👉 nautit ryhmäliikunnan energiasta ja yhteisöllisyydestä.
👉 kaipaat hyvinvointia ja kunnon kohotusta arkeesi.
👉 viihdyt tanssin lumoissa.
👉 haluat unohtaa työstressin, kotiaskareet ja kaikki muut huolenaiheet.
👉 haluat vahvistaa kehoasi ja lisätä liikkuvuuttasi.
👉 arvostat monipuolista ja tehokasta treeniä.
👉 haluat nauttia olostasi ammattitaitoisen ohjaajan sparraamana.
👉 Sinulle - Tehokkaan ajankäytön tavoittelijalle, joka haluat valmiit suunnitellut treenit ja konkreettia tuloksia.
Ryhmäliikunta ei ole yksinomaan huippukuntoisten harrastus.
Tuntimme sopivat aloittelijoista kokeneisiin liikkujiin.
Liikuntapaikat:
Palokan ILO:n ryhmäliikuntatunnit järjestetään ympäri Palokkaa.
Jumppapaikat löydät ryhmäliikuntakalenteristamme tuntinimikkeen alta.
Jumppapaikat: ILO-halli, Jokelan koulu, Priimus, Keski-Palokan koulun liikuntahalli, Palokan uusi voimisteluhalli, Pilke-päiväkoti
Ryhmäliikuntatuntien liikuntapaikkojen tarkemmat osoitetiedot karttoineen löydät tästä!
Näitä asioista meiltä kysytään usein, ehkä löydät vastauksesi kysymykseesi täältä.
UKK - Usein kysytyt kysymykset
❓
Voinko tulla mukaan, vaikka en ole liikkunut vähään aikaan?
Kyllä voit. Tunnit ovat ammattitaitoisien ohjaajien suunnittelemia.
He näyttävät sinulle turvallisen tavan tehdä liikkeitä ja antavat tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä.
Matalan kynnyksen vaihtoehto on Startti-kurssi. Katso lisätiedot täältä.
❓
Voinko valita itse aloitusajankohdan kokeilulipukkeelle?
Kyllä voit. Ryhmäliikuntamme pyörii vuoden jokaisella viikolla. Voit hypätä mukaan tunneille milloin tahansa.
❓
Voiko kokeilulipukkeella osallistua kaikille tunneille?
Kyllä voi. Voit kokeilla kaikkia ryhmäliikuntatuntejamme maksutta viikon ajan kokeilulipukkeella.
❓
Voinko maksaa liikuntaeduilla?
Kyllä voit. Meille käy maksuvälineiksi:
✅ ePassi
✅ Edenred
✅ Smartum
Voit tilata kortin itsellesi verkkokaupasta ja maksaa kortin tilauksesi mobiilisovelluksella.
Sähköpostin saapuneesta tilausvahvistuksesta voit tarkistaa, mikä on maksettava summa.
❓
Kuinka paljon on jäsenmaksun osuus hinnasta?
Palokan ilon jäsenmaksun vuosimaksu vuodelle 2024 on 25€. Se valitaan aina kortikaupassa erikseen.
❓
Olen maksanut jo jäsenmaksun vuodelle 2024. Tarvitseeko minun maksaa se uudestaan?
Ei tarvitse. Jäsenmaksu on voimassa 1 kalenterivuoden.
❓
Tuleeko ilmaisen kokeilulipukkeen tilaukseen muita kuluja?
Kun lataat sähköisen kokeilulipukkeen itsellesi, järjestelmä lisää tilaukseen automaattisesti toimistuskulun, joka on 2,90€ / tilaus. Sinun ei tarvitse maksaa maksua, eikä huolehtia siitä, koska hyvitämme sen automaattisesti. Hyvityksessä voi mennä 1-2 arkipäivää.
❓
Voinko hankkia kortin paikan päältä?
Kyllä voit. Jumppakortin voit ostaa toimistolta toimiston aukioloaikoina
(ILO-halli, Kirrinkuja 1)
Ohjeet ryhmäliikuntatunneille
- Tule tunnille ajoissa! Saavu paikalle 5 min. ennen tunnin alkua. Tunnit alkavat aina lukujärjestyksen aikataulun mukaan.
- Jumppapaikoilta löytyy pukuhuoneet naisille ja miehille. Pukuhuoneissa on wc:t ja suihkutilat.
- Tunnille tarvitset mukaan jumppamaton ja juomapullon. Sisäkengät ovat monella jumpalla tarpeen. Jos käytät tunneilla kenkiä, huomioi ettei niistä saa jäädä jälkiä lattioihin.
- Osalla tunneilla käytetään välineitä, kuten kuminauhoja tai keppejä. Niitä on seuralla reilusti. Halutessasi voit käyttää omia välineitä.
- Jumppaan pääset osallistumaan voimassa olevalla jumppakortilla tai kertamaksulla. Kortit tarkastetaan tunnin alussa.
- Tunnin jälkeen huolehdithan käyttämäsi tavarat siististi paikoilleen, ohjaajan antamien ohjeiden mukaan esim. steppilaudat, kepit ja kuminauhat.
- Ryhmäliikunnassa jumppaat omalla vastuullasi. Jos et pysty tekemään jotain liikkeitä huolehdi itse, että kysyt ohjaajalta korvaavia liikkeitä tai jätät liikkeet tekemättä. Seuran jäseniä ei ole vakuutettu seuran puolesta.
Jos sinulla on ryhmäliikunnasta, laita sähköpostia mirva@palokanilo.fi tai viestiä 045-6396553.