Aikuisten ryhmäliikunta

Ryhmäliikuntaa vuoden jokaisella viikolla!

Tervetuloa liikkumaan tunneille kanssamme!

✅ Monipuolinen ryhmäliikuntatarjontamme haastaa sinua nostamaan sykettäsi, vahvistamaan kuntoasi, auttamaan sinua palautumaan sekä löytämään itsestäsi kokonaan uusia puolia.

✅ Saat liikkua ryhmäliikuntatunneillamme yhdessä muiden kanssa kannustavassa ja rennossa ilmapiirissä, fiilistellä hyvää musiikkia ja löytää liikunnasta elämyksiä.

Ajankohtainen ryhmäliikuntakalenteri

Kevätkausi 6.1.-1.6.2025. Kesäkausi 2.6.-18.8.2025.

Loma-aikoina voi olla poikkeuksellinen aikataulu.

ILOlla jumpataan vuoden jokaisella viikolla!

Uusi kokeilija?

Kokeile maksutta!

Voit testata koukuttavia ryhmäliikuntatuntejamme ilmaiseksi yhden viikon ajan. Voit aloittaa ilmaisen kokeilujaksosi milloin vaan haluat.

Kokeilu on maksuton uusille harrastajille, jotka eivät ole olleet mukana ryhmäliikunnassa viimeisen vuoden aikana.

Lataa ilmainen kokeilu ryhmäliikuntaan saman tien klikkaamalla tästä!

Linkki ohjautuu myClub-järjestelmään. Rekisteröidy ja lataa kokeilu. Se ei sido mihinkään, eikä vaadi jäsenyyttä.

-----------------------------------------------------------

Voimme myös ladata kokeilun puolestasi. Täytä vaan oheinen lomake ja saat viestin sähköpostiisi 1-3 päivän kuluessa.

Kokeilulipukkeen hinta 0€ - Maksuton kokeilu ei sido mihinkään, mutta saatat innostua! 

-----------------------------------------------------------

Starttitunti aina kuukauden ekana torstaina klo 16 ILO-hallilla. Maksuton, matalan kynnyksen aloitus.

ILMOITTAUDUN KOKEILEMAAN!

Tässä muutamia palautteita meidän upeilta aikuisjumppareilta:

 

💬 Porukkaan on helppo tulla ja voi jumpata soveltaen miten itselle sopii. Nimensä mukainen Ilo on läsnä tunneilla.

💬 Matala kynnys osallistua. Ei tarvitse olla mestari että kehtaa tulla jumpalle. Jumppaa tarjolla lähellä kotia, joten helppo kulkea ja kohtuu hintaista. Erilaisia vaihtoehtoja, jokaiselle löytyy jotakin😊

💬 Monipuolinen liikuntamahdollisuus, helppo osallistua, taitavat, hyvät ja iloiset vetäjät! 😍

Kenelle ryhmäliikuntatuntimme sopivat?

Sinulle, joka...

👉 kaipaat säännöllisyyttä liikkumiseen.

👉 nautit ryhmäliikunnan energiasta ja yhteisöllisyydestä.

👉 kaipaat hyvinvointia ja kunnon kohotusta arkeesi.

👉 viihdyt tanssin lumoissa.

👉 haluat unohtaa työstressin, kotiaskareet ja kaikki muut huolenaiheet.

👉 haluat vahvistaa kehoasi ja lisätä liikkuvuuttasi.

👉 arvostat monipuolista ja tehokasta treeniä.

👉 haluat nauttia olostasi ammattitaitoisen ohjaajan sparraamana.

👉 Sinulle - Tehokkaan ajankäytön tavoittelijalle, joka haluat valmiit suunnitellut treenit ja konkreettia tuloksia.

Ryhmäliikunta ei ole yksinomaan huippukuntoisten harrastus.

Tuntimme sopivat aloittelijoista kokeneisiin liikkujiin.

Liikuntapaikat:

Palokan ILO:n ryhmäliikuntatunnit järjestetään ympäri Palokkaa.

Jumppapaikat löydät ryhmäliikuntakalenteristamme tuntinimikkeen alta.

Jumppapaikat: ILO-halli, Jokelan koulu, Priimus, Keski-Palokan koulun liikuntahalli, Palokan uusi voimisteluhalli, Pilke-päiväkoti

Ryhmäliikuntatuntien liikuntapaikkojen tarkemmat osoitetiedot karttoineen löydät tästä!

Näitä asioista meiltä kysytään usein, ehkä löydät vastauksesi kysymykseesi täältä.

UKK - Usein kysytyt kysymykset

❓

Voinko tulla mukaan, vaikka en ole liikkunut vähään aikaan?

Kyllä voit. Tunnit ovat ammattitaitoisien ohjaajien suunnittelemia.

He näyttävät sinulle turvallisen tavan tehdä liikkeitä ja antavat tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä.

Matalan kynnyksen vaihtoehto on Starttitunti aina kuun ekana arkitorstaina klo 16. Katso lisätiedot täältä.

Voit aloittaa kokeilemalla viikon maksutta netissä ladattavalla kokeilukortilla.

 ❓

Pitääkö tunnille ilmoittautua?

Suosittelemme ilmoittautumista, mutta aina voit tulla mukaan ilmankin. Ketään ei jätetä pihalle. 🙂

MyClub on järjestelmämme, jossa voi helposti varata paikan tunnille. Silloin ohjaaja tietää paljonko porukkaa on tulossa ja kävijöiden merkkaaminen käy kätevästi. Kun suunnittelet jumppaviikkosi etukäteen ja varaat paikat, tulee sinne myös lähdettyä paremmin.

 ❓

Miten tunneille ilmoitautuminen tapahtuu?

Klikkaa tunnin nimeä kalenterissa joko nettisivuilla tai myClub-sovelluksessasi. Kun olet kirjautuneena sisään, pääset suoraan tunnin kuvaukseen ja klikkaamaan palkkia "ilmoittaudu". Jos haluat perua varauksen, klikkaa samaa palkkia uudestaan.

❓

Mikä on myClub?

MyClub on jäsenohjelma, josta näät on jumppakortit, kalenterin, tiedotteet, laskut ja oman aktiivisuutesi.

Kannattaa ladata se sovelluskaupasta. Toimii myös selaimessa.  

❓

Voinko valita itse aloitusajankohdan kokeilukortille?

Kyllä voit. Ryhmäliikuntamme pyörii vuoden jokaisella viikolla. Voit hypätä mukaan tunneille milloin tahansa.

 ❓

Voiko kokeilukortilla osallistua kaikille tunneille? Miten sellaisen saa?

Kyllä, sillä voi osallistua kaikille ryhmäliikuntakalenterin tunneille maksutta viikon ajan. Kortti on myClub-järjestelmässä, eli sinne tulee rekisteröityä. Se ei kuitenkaan sido mihinkään. Voit tehdä homman itse täällä tai täyttää sivun lomakkeen, jolloin se tehdään sinulle valmiiksi.

❓

Mikä jumppakortti olisi minulle paras?

Paras jumppakortti riippuu harrastustavastasi.

Jos haluat jumpata päiväaikaan arkisin, on päiväkortti superdullinen vaihtoehto.

Jos pääset mukaan satunnaisesti, harvemmin kuin kerran viikossa on sarjakortti hyvä.

Jos käyt vain höntsäsählyssä, voit ottaa sinne oman sarjakortin.

Jos taas arvostat vapautta ja vaihtoehtoja, rajaton on ehdottomasti paras. Silloin tulee todennäkösiesti myös liikuttua enemmän. Mitä enemmän jumppaa, sitä edullisempi yksi kerta on!

❓

Voinko maksaa liikuntaeduilla?

Kyllä voit. Meille käy maksuvälineiksi:

✅ ePassi

✅ Edenred

✅ Smartum

Voit tilata kortin itsellesi verkkokaupasta ja maksaa kortin tilauksesi mobiilisovelluksella.

Sähköpostin saapuneesta tilausvahvistuksesta voit tarkistaa, mikä on maksettava summa.

❓

Kuinka paljon on jäsenmaksun osuus hinnasta?

Palokan ilon jäsenmaksuon 25€/kalenterivuosi. Se valitaan aina korttikaupassa erikseen.

❓

Olen maksanut jo jäsenmaksun kuluvalle vuodelle. Tarvitseeko minun maksaa se uudestaan?

Ei tarvitse. Jäsenmaksu on voimassa yhden  kalenterivuoden tammikuusta tammikuuhun.

❓

Miksi jäsenmaksu täytyy maksaa?

ILO on r.y., yleishyödyllinen, voittoa tavoittelematon yhdistys, jonka ylintä päätäntävaltaa käyttää yhdistyksen kokous (syys- ja kevätkokous). Yhdistys voi järjestää toimintaa jäsenistölle ja jäsenyys vaatii syyskokouksessa määritellyn jäsenmaksun kalenterivuodelle. 

❓

Tuleeko ilmaisen kokeilulipukkeen tilaukseen muita kuluja?

Kun lataat sähköisen kokeilulipukkeen itsellesi, järjestelmä lisää tilaukseen automaattisesti toimistuskulun, joka on 2,90€ / tilaus. Sinun ei tarvitse maksaa maksua, eikä huolehtia siitä, koska hyvitämme sen automaattisesti. Hyvityksessä voi mennä 1-2 arkipäivää.

❓

Voinko hankkia kortin paikan päältä?

Kyllä voit. Jumppakortin voit ostaa toimistolta toimiston aukioloaikoina.

(ILO-halli, Kirrinkuja 1) 

❓

Milloin toimisto on auki?

Aukioloajat näet täältä kalenterista. Tevetuloa!

❓

Mikä on toimistomaksu?

Toimistomaksu on tuotteen oston yhteydessä maksettava 2,90€.

Maksu tulee laskulle aina uuden tuotteen hankkimisen yhteydessä ja reiluuden nimissä sekä nettikaupassa, että paikan päällä. Jos tuote uusiutuu automaattisesti ilman muutoksia, toimistomaksia ei lisätä.

 

Ohjeet ryhmäliikuntatunneille

  1. Tule tunnille ajoissa! Saavu paikalle 5 min. ennen tunnin alkua. Tunnit alkavat aina lukujärjestyksen aikataulun mukaan.
  2. Jumppapaikoilta löytyy pukuhuoneet naisille ja miehille. Pukuhuoneissa on wc:t ja suihkutilat.
  3. Tunnille tarvitset mukaan jumppamaton ja juomapullon. Sisäkengät ovat monella jumpalla tarpeen. Jos käytät tunneilla kenkiä, huomioi ettei niistä saa jäädä jälkiä lattioihin.
  4. Osalla tunneilla käytetään välineitä, kuten kuminauhoja tai keppejä. Niitä on seuralla reilusti. Halutessasi voit käyttää omia välineitä.
  5. Jumppaan pääset osallistumaan voimassa olevalla jumppakortilla tai kertamaksulla. Kortit tarkastetaan tunnin alussa.
  6. Tunnin jälkeen huolehdithan käyttämäsi tavarat siististi paikoilleen, ohjaajan antamien ohjeiden mukaan esim. steppilaudat, kepit ja kuminauhat.
  7. Ryhmäliikunnassa jumppaat omalla vastuullasi. Jos et pysty tekemään jotain liikkeitä huolehdi itse, että kysyt ohjaajalta korvaavia liikkeitä tai jätät liikkeet tekemättä. Seuran jäseniä ei ole vakuutettu seuran puolesta.

Jos sinulla on ryhmäliikunnasta, laita sähköpostia mirva@palokanilo.fi tai viestiä 045-6396553.