Miehet Palokan Ilossa


Miehet Palokan Ilossa

Palokan Ilo on liikuttaa kaikkia, niin naisia kuin miehiäkin. Miehille on erityisen hyvä tarjonta ryhmäliikuntakalenterissa. Tarjolla on miesten oma ryhmä, äijähuoltamo ja suosittelemme viikon treenikalenteriin myös monia muita tunteja. Rajattomalla kortilla voi harrasta niin paljon kuin jaksaa! Äijähuoltamoon voi osallistua kurssimaksulla 99€/kausi tai rajattomalla kortilla. Jos haluat käydä kaikilla tunneilla, ilmoitaudu tästä hankkimalla rajaton kortti. Jos tulet mukaan äijähuoltamoon, klikkaa viereistä ilmoitautumispalkkia.

Seuraavilla tunneilla ei ole koreografioita ja treenin voi tehdä omaan tahtiin, itselle sopivalla tasolla. Katso aina tunnit ja mahdolliset muutokset kalenterista.

  • Äijähuoltamo ma  Keski-Palokan salissa ma klo 19.30-20.30
  • FasciaMethod ti 18.30 Pilke-päiväkodin salissa Mannisenrinteellä
  • Voima ke klo 15-16 Palokan liikuntahallilla
  • Kuntonyrkkeily to 18.15-19.00 Keski-Palokan koulun pihassa
  • Kahvakuula to 19.00-19.45  Keski-Palokan koulun pihassa
  • Kehonhuolto/Shindo pe klo 17.15 Pilke, päiväkodin salissa Mannisenrinteellä
  • Pumppi la 18.15 Palokan liikuntahallilla
  • Höntsäsähly su 20.00 Keski-Palokan koulun liikuntahallilla

 

 

 

 

Äijähuoltamo

Äijähuoltamo miesten oma tunti. Tunnilla haastetaan lihaskuntoa ja liikkuvuutta, vahvistetaan heikkoja ja avata kireitä lihaksia hyvällä meiningillä.

Tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä. Sisältö suunnitellaan ryhmän toiveiden mukaan.

Intensiteetti **, keskiraskas riippuen omasta tahdista. Mukaan tarvitset sisäkengät, juomapullon ja pienen pyyhkeen.
Voit ilmoittautua vain kurssille (hinta 99€) tai osallistua rajattomalla kortilla, jolla voi osallistua myös kaikille muille tunneille (140€/125€). Jäsenmaksu vuonna 2021 15€)

Ohjaaja Mirva Martikainen