Pumppi
Pumppi levytangolla
Puolen tunnin tehokas Pumppi-ohjelma, jossa haastetaan erityisesti ylävartalon lihaksia. Välineinä levytanko, pienet irtopainot vipunostoihin ja isompi irtopaino ojentajiin. Lautaa voi käyttää rintalihasliikkeissä, mutta liikkeen voi tehdä myös ilman lautaa.
Kesto 35min
Ohjajaana Sirpa Sormunen
Pumppi levytangolla
Musiikin tahtiin tehtävä tehokas koko vartalon voimaharjoittelu.
Välineenä voit käyttää levytankoa, keppiä tai kotoa löytyviä muita painoja.
Kesto 47min
Ohjaajana Annika Järvenpää
Pumppi
Pumppi, jossa voi käyttää lisäpainona jotain kotoa löytyvää, esim. levytanko, käsipaino, kahvakuula, vesipullo tms. Lihaskuntoa koko kropalle!
Pumppi 45 min + venyttelyt 15min
Ohjaajana Sirpa Sormunen