Aikuisten ryhmäliikunta Palokassa

Palokan Ilon jumppa- ja kuntotunneilla liikutaan yhdessä rennosti, kannustavasti ja hyvällä energialla. 

Monipuolinen aikuisten ryhmäliikunta Jyväskylän alueella sisältää lihaskuntotreenejä, energisiä syketunteja ja palauttavaa kehonhuoltoa. Valikoimasta löydät myös sopivia tunteja senioreille ja miehille.

Meillä et treenaa yksin. Täällä tsempataan, hymyillään ja liikutaan porukalla. Ammattitaitoinen ohjaus ja yhteinen energia tekevät treenistä hauskaa ja palkitsevaa.

Aikuiset

Työ ja arki vaativat paljon. Siksi liikunnan pitää tuoda energiaa, ei lisästressiä. Palokan Ilon aikuisten ryhmäliikunta tarjoaa tehokkaan ja valmiiksi suunnitellun tavan huolehtia kunnostasi kiireisen arjen keskellä.

Tunneilla kehität lihasvoimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta monipuolisesti. Tehotreenit nostavat sykettä, tanssitunnit tuovat iloa ja lihaskuntotunnit vahvistavat kehoa kehonpainolla, välineillä tai salilla. Kehonhuolto auttaa palautumaan ja ehkäisemään kolotuksia.

Tunnit kestävät 45–60 minuuttia. Saat tehokkaan treenin ilman, että sinun tarvitsee suunnitella mitään itse.

Ryhmä motivoi, ohjaaja huolehtii kokonaisuudesta ja sinä voit keskittyä liikkumaan. Tuloksena parempi jaksaminen, vahvempi keho ja selkeä hetki itsellesi keskellä viikkoa.

Tunnit sopivat sinulle, joka haluat lisää energiaa arkeen, säännöllisen treenirytmin tai turvallisen tavan aloittaa liikunta.

Ryhmäliikunnan hyödyt

  • Valmiiksi suunniteltu treeni säästää aikaa.
  • Ohjattu harjoittelu tuo turvallisuutta.
  • Ryhmä motivoi ja sitouttaa säännölisyyteen.
  • Monipuolinen harjoittelu kehittää kuntoa.
  • Liikunta vähentää stressiä ja lisää jaksamista.
  • Tunnit sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille – voit tulla mukaan juuri sellaisena kuin olet.

Lisäksi tuntitarjonnastamme löydät sopivia tunteja ja toimintaa ikääntyneille ja miehille.

Seniorit

Senioritunneilla vahvistetaan lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta turvallisesti ja omaan tahtiin. Tunteja järjestetään erityisesti arkipäivisin päiväsaikaan, ja liikkeet sovelletaan jokaiselle sopiviksi.

"Matala kynnys osallistua. Ei tarvitse olla mestari että kehtaa tulla jumpalle. Jumppaa tarjolla lähellä kotia, joten helppo kulkea ja kohtuuhintaista. Erilaisia vaihtoehtoja, jokaiselle löytyy jotakin."

Päivätunneilla harrastavaEila 69v.

👉 Senioreille sopivat tunnit löydät kalenterista

Miehet

Miehille on tarjolla selkeitä ja tehokkaita tunteja. Ei koreografioita – treenaat omaan tahtiin ja omalla tasollasi. Valikoimasta löytyy myös salitreeniä ja suosittu Äijähuoltamo.

Äijöillä on myös oma wa-ryhmä, johon pääset mukaan halutessasi tästä linkistä.

"Oon huomannut, ettei tarvitse enää käydä hierojalla niin usein." "Onhan tämä nyt parasta mihin voi iltansa käyttää."

Äijähuoltamon miehetn. 50v.

👉 Miehille sopivat tunnit löydät kalenterista

Uskollisuuden kilta

Uskollisuuden Kilta kokoaa yhteen Palokan Ilon aikuisia jäseniä vaalimaan ystävyyttä, liikunnan iloa ja yhteishenkeä. Toimintaan kuuluu liikuntaa, tapaamisia, retkiä ja yhteisiä tapahtumia.

Näin pääset mukaan

1️⃣ Kokeile maksutta

Ensimmäinen viikko on maksuton. Tutustu rauhassa eri tunteihin ja löydä oma suosikkisi.

2️⃣ Valitse sopiva kortti

Voit osallistua tunneille kertamaksulla, rajattomalla kortilla tai sarja-/päiväkortilla.

3️⃣ Tule tunneille

Katso ajantasaiset tunnit kalenterista, valitse sinulle sopiva ja ilmoittaudu mukaan.

Jumppareiden palautteita

"Porukkaan on helppo tulla ja voi jumpata soveltaen miten itselle sopii. Nimensä mukainen ILO on läsnä tunneilla. - Pirjo 45v.

ILO:n jumppari

"Monipuolinen liikuntamahdollisuus, helppo osallistua, taitavat, hyvät ja iloiset vetäjät!"  -Nella 29v.

ILO:n jumppari

"Tunneilla on mukava nähdä tuttuja ja vaihtaa kuulumisia. Meillä on ihanan aitoja, oikeita ja tavallisia ihmisiä." -Tarja 54v.

ILO:n jumppari

"Liikunta on turvallista ja tästä on tullut elämäntapa, eikä ilman osaa enää ollakaan. Tulee niin hyvä olo ja mieli!"  - Liisa 49v.

ILO:n jumppari

Kortit ja hinnat

Rajattomat kortit

Paras ja edullisin vaihtoehto, kun jumppaat säännöllisti kerran viikossa.
Rajaton 1kk 39€/kk
Sopii uusille jumppareille!
Sopii kausijumppareille!
Rajaton 12kk 390€/vuosi
Edullisin kuukausihinta!

Päiväkortit

Sopii aamuvirkuille
Sopii aamuvirkuille!
Sopii aamuvirkuille!
Päiväkortti 12kk 208€/vuosi
Edullisin kuukausihinta!

Sarjakortit

Sopii, kun jumppaat harvemmin kuin kerran viikossa.
Sopii satunnaisilla vierailijoille!
15 krt. sarjakortti 135€/kortti
Sopii satunnaisille vierailijoille!
Sarjakortti salibandyyn!

Kertamaksut

Satunnaisille kävijöille

Kertakaynnin voit maksaa seuraavilla maksutavoilla: MobilePay (74472), Smartum, E-passi, Edenred

  • Sisätunnit 12€ / kerta
  • Ulkotunnit 7€ / kerta
  • Höntsäsähly 5€ / kerta

Jäsenyys

Ryhmäliikuntakortit edellyttävät Palokan Ilon jäsenyyttä.

Jäsenmaksu 25 € / kalenterivuosi

Jäsenyys tukee seuran toimintaa, oikeuttaa jäsenetuihin ja mahdollistaa monipuolisen liikuntatarjonnan. 

Maksutavat

Ostaessasi kortin myClubissa saat laskun sähköpostiisi. Laskun voit maksaa sinulle sopivalla tavalla.

  • Tilisiirrolla
  • Mobilepaylla (74472)
  • Smartumilla
  • ePassilla
  • Edenredillä

Liikuntaedut käyvät maksutapana kaikkiin aikuisten ryhmäliikuntakortteihin. Jäsenmaksua ei voi maksaa liikuntaeduilla verotuksellisista syistä.

Jos sinulla on kysyttävää maksamisesta tai liikuntaetujen käytöstä, ota yhteyttä. Ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen löydät UKK-kysymyksistä.

Missä tunnit pidetään?

Palokan Ilon ryhmäliikuntatunnit järjestetään eri puolilla Palokkaa – melkein jokaisen naapurissa. Tuntipaikka vaihtelee tunnin mukaan, joten tarkista aina kalenterista tarkka sijainti ja sali.

📍 Tuntipaikat

ILO-halli, Kirrinkuja 1

Jokelan koulu, Rovastintie

Priimus, Taulumäntie

Mankolan koulu, Saarijärventie 21

Keski-Palokan koulun liikuntahalli, Saarijärventie 56

Palokan voimisteluhalli, Palokanorsi 12

Ryhmäliikuntakalenteri ajalle 6.1.-24.5.2026

Ohjeet ryhmäliikuntatunnille:

Saapuminen:

  • Saavu paikalle noin 5 minuuttia ennen tunnin alkua. 
  • Tunnit alkavat täsmällisesti lukujärjestyksen mukaan.

Varusteet:

  • Ota mukaan jumppamatto ja juomapullo. 
  • Sisäkenkiä voi käytää hatesssa - huomioithan, etteivät ne jätä jälkiä lattiaan.
  • Osalla tunneilla käytetään välineitä (esim. kuminauha, kepit). Seuralta löytyy välineet, mutta voit halutessasi käyttää omiasi.

Pukutilat: 

  • Jumppapaikoilta löytyy pukuhuoneet naisille ja miehille.
  • Pukuhuoneissa on wc:t ja useimmiten myös suihkutilat.

Maksaminen ja osallistuminen:

  • Osallistut tunneilla voimassa olevalla kortilla, kokeilujaksolla tai kertamaksulla.
  • Kortit tarkastetaan tunnin alussa.

Tunnin jälkeen:

  • Huolehdi käyttämäsi välineet siististi paikoilleen ohjaajan ohjeiden mukaan.

Turvallisuus:

  • Liikut tunneilla omalla vastuullasi.
  • Jos jokin liike ei sovi sinulle, kysy ohjaajalta vaihtoehto tai jätä liike tekemättä.
  • Seuran jäsenillä ei ole seuran puolesta tapaturmavakuutusta.

 

Jos sinulla on kysyttävää, ota rohkeasti yhteyttä:

mirva@palokanilo.fi

+358 45 639 6553

Kysyttävää? UKK-kysymykset

Näitä kysymyksiä meiltä kysytään usein. Ehkä löydät vastauksesi tästä osiosta

Voinko tulla mukaan, vaikka en ole liikkunut vähään aikaan?Kyllä voit. Tunnit ovat ammattitaitoisien ohjaajien suunnittelemia. He näyttävät sinulle turvallisen tavan tehdä liikkeitä ja antavat tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä. Sanotaan, että mitä huonomassa kunnossa ja jumimmassa olet, sitä nopeammin huomaat kehitystä.  

Pitääkö tunnille ilmoittautua?Suosittelemme ilmoittautumista, mutta aina voit tulla mukaan ilmankin. Ketään ei jätetä pihalle. 

Miten ilmoittautuminen tapahtuu?Klikkaa tunnin nimeä kalenterissa joko nettisivuilla tai myClub-sovelluksessasi. Kun olet kirjautuneena sisään, pääset suoraan tunnin kuvaukseen ja klikkaamaan palkkia "ilmoittaudu". Jos haluat perua varauksen, klikkaa samaa palkkia uudestaan.

Mikä on myClub?MyClub on jäsenohjelma, josta näät on jumppakortit, kalenterin, tiedotteet, laskut ja oman aktiivisuutesi.

Voinko valita itse aloitusajankohdan kokeilukortille?Kyllä voit. Ryhmäliikuntamme pyörii vuoden jokaisella viikolla. Voit hypätä mukaan tunneille milloin tahansa.

Voiko kokeilukortilla osallistua kaikille tunneille? Miten sellaisen saa?Kyllä, sillä voi osallistua kaikille ryhmäliikuntakalenterin tunneille maksutta viikon ajan. Kortti on myClub-järjestelmässä, eli sinne tulee rekisteröityä. Se ei kuitenkaan sido mihinkään, eikä rekisteröityminen tarkoita jäsenyyttä. Voit tehdä homman itse täällä tai täyttää sivun lomakkeen, jolloin se tehdään sinulle valmiiksi.

Mikä jumppakortti olisi minulle paras?Paras jumppakortti riippuu harrastustavastasi.

Jos haluat jumpata päiväaikaan arkisin, on päiväkortti superedullinen vaihtoehto, 19€/kk.

Jos pääset mukaan satunnaisesti, harvemmin kuin kerran viikossa on sarjakortti hyvä.

Jos käyt vain höntsäsählyssä, voit ottaa sinne oman sarjakortin.

Jos taas arvostat vapautta ja vaihtoehtoja, rajaton on ehdottomasti paras. Silloin tulee todennäkösiesti myös liikuttua enemmän. Mitä enemmän jumppaa, sitä edullisempi yksi kerta on! 

Voinko maksaa liikuntaeduilla?Kyllä voit. Meille käy maksuvälineiksi:  ePassi,  Edenred ja Smartum.

Voit tilata kortin itsellesi verkkokaupasta ja maksaa kortin tilauksesi mobiilisovelluksella.

Sähköpostin saapuneesta tilausvahvistuksesta voit tarkistaa, mikä on maksettava summa. Seuralle tulee tieto tehdystä maksusta ja merkkaamme laskun maksetuksi. Jos maksat liikuntaedulla osan laskun summasta, vähennät sen ja maksat loppuosan laskulla.

Huomaa, että jäsenmaksua ei voi maksaa työnantajan liikuntaeduilla verotussyistä.

Kuinka paljon on jäsenmaksun osuus hinnasta?Palokan ilon jäsenmaksu on 25€/kalenterivuosi. Se valitaan aina korttikaupassa erikseen.

Olen maksanut jo jäsenmaksun tänä vuonna, tarvitseeko sitä maksaa uudestaan?Ei tarvitse. Jäsenmaksu on voimassa yhden kalenterivuoden tammikuusta joulukuun loppuun. Jatkossa jäsenmaksu laskutetaan automaattisesti tammikuussa, joten siitä ei tarvitse itse huolehtia.

Miksi jäsenmaksu täytyy maksaa?ILO on r.y., yleishyödyllinen, voittoa tavoittelematon yhdistys, jonka ylintä päätäntävaltaa käyttää yhdistyksen kokous (syys- ja kevätkokous), eli jäsenistö.
Yhdistys voi järjestää toimintaa jäsenistölle ja jäsenyys vaatii syyskokouksessa määritellyn jäsenmaksun kalenterivuodelle.

Tuleeko ilmaisen kokeilulipukkeen tilaukseen muita kuluja?Kun lataat sähköisen kokeilulipukkeen itsellesi, järjestelmä lisää tilaukseen automaattisesti toimistuskulun, joka on 2,90€ / tilaus. Sinun ei tarvitse maksaa maksua, eikä huolehtia siitä, koska hyvitämme sen automaattisesti. Hyvityksessä voi mennä 1-2 arkipäivää.

Voinko hankkia kortin paikan päältä?Jumppakortin voit ostaa toimistolta toimiston aukioloaikoina. 

(ILO-halli, Kirrinkuja 1)

Milloin toimisto on auki?Aukioloajat näet täältä kalenterista. Tervetuloa!

Mikä on toimistomaksu?Toimistomaksu on tuotteen oston yhteydessä maksettava 2,90€.

Maksu tulee laskulle aina uuden tuotteen hankkimisen yhteydessä ja reiluuden nimissä sekä nettikaupassa, että paikan päällä. Jos tuote uusiutuu automaattisesti ilman muutoksia, toimistomaksia ei lisätä.

Voiko miehet osallistua?Tottakai, tervetuloa! Pääosa harrastajista on naisia, mutta kaikki tunnit sopivat myös miehille. Miehille suositellaan erityisesti Äijähuoltamoa ja höntsäsählyä, salitreenejä, kahvakuulaa.

Mitä tarvitsen mukaan jumppaan?Laita päälle mukavat jumppavaatteet, merkillä ei ole väliä. Sisäkenkiä ei välttämättä tarvita. Vesipullo on hyvä olla ja hikipyyhe voi olla tarpeellinen rankemmilla tunneilla.

Voinko ottaa kaverin mukaan?Juu, ehdottomasti kaveri mukaan kokeilemaan, tervetuloa! Sitten kun hänkin innostuu, on mukavaa jumpata yhdessä.

Miten voin irtisanoa / päivittää sopimukseniVoit päivittää tai irtisanoa voimassa olevan sopimuksesi täyttämällä aikuisten ryhmäliikunnan muutos-/ irtisanomislomakkeen.

Seuraa ILOn ryhmäliikuntaa somessa!

Instagram @iloliikkuu

Facebook-ryhmä, Palokan ilo aikuisjumpparit

© 2025 Palokan ILO. Kaikki oikeudet pidetään

TOIMISTO

Kirrinkuja 1, 40270 Palokka

SÄHKÖPOSTI

toimisto@palokanilo.fi

Seuraa meitä somessa!