Porrastreeni

1.Juoksu portaissa

2.Juoksu joka toinen porras

3.Juoksu sivuttain portaissa

4.Yhden jalan hypyt

5.Kyykkyhypyt

6.Polvennostohypyt

7.Polvennostohypyt sivuttain

8.Vuorikiipeilijä

9.Punnerrus portaissa

Tee jokaista liikettä haluamasi aika (esim. 30sek-1min).

Voit toistaa kaikki liikkeet putkeen tai pitää liikkeiden välissä lyhyen tauon (intervallitreeninä).

Toista 1-3 kierrosta. Pidä kierrosten välissä taukoa noin minuutin tauko.

Treenin pituus noin 10-30min.

Hauskoja porrastreenejä!

Palokan Ilo, voimistelu ja liikunta ry

Voimistelu- ja liikuntaseura Jyväskylän Palokassa.

Y-tunnus: 0964925-2

Voimistelua ja liikuntaa lapsille, nuorille ja aikuisille Jyväskylän Palokassa.

Yhteystiedot

Toimisto

Kirrinkuja 1

40270 Palokka

toimisto@palokanilo.fi

Seuraa meitä somessa!