Puolen tunnin tehokas Pumppi-ohjelma, jossa haastetaan erityisesti ylävartalon lihaksia. Välineinä levytanko, pienet irtopainot vipunostoihin ja isompi irtopaino ojentajiin. Lautaa voi käyttää rintalihasliikkeissä, mutta liikkeen voi tehdä myös ilman lautaa.

Kesto 35min

Ohjajaana Sirpa Sormunen

Musiikin tahtiin tehtävä tehokas koko vartalon voimaharjoittelu.
Välineenä voit käyttää levytankoa, keppiä tai kotoa löytyviä muita painoja.

Kesto 47min

Ohjaajana Annika Järvenpää

Pumppi, jossa voi käyttää lisäpainona jotain kotoa löytyvää, esim. levytanko, käsipaino, kahvakuula, vesipullo tms. Lihaskuntoa koko kropalle!

Pumppi 45 min + venyttelyt 15min

Ohjaajana Sirpa Sormunen