Kurssit

Perinteisen jumppakalenterin lisäksi Palokan Ilo tarjoaa mahdollisuuden myös taitojen syventämiseen ja harjoittelemiseen pienemmässä ryhmässä. Voimassa olevalla rajattomalla kortilla kurssimaksuista -30%.

 

JUOKSUKOULU

Oletko haaveillut pidempään, että pääsisit kesäksi juoksukuntoon? Haluaisitko saada vinkkejä juoksutekniikkaan ja juoksuharjoitteluun? Haluaisitko mukaan ILOiseen ryhmään, joka tsemppaa yhdessä? Ota ILO irti ja ilmoittaudu mukaan suosittuun ILO juoksukouluun. Kurssi starttaa keskiviikkona 7.4.2021 kello 18.30-19.30 Keski-Palokan koululla. ILO juoksukoulu sopii erittäin hyvin aloittelijoille, koska jokainen voi rakentaa omat henkilökohtaiset tavoitteensa.

ILO Juoksukoulu sisältää:
● 6 tapaamista huhti-toukokuun ajan 7.4., 14.4., 21.4., 28.4., 5.5. ja 12.5.
● Henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen. Voit asettaa tavoitteeksi, että jaksat juosta esimerkiksi 2km. Jokainen saa luoda oman tavoitteen henkilökohtaisesti.
● Yhteiset juoksulenkit/-treenit vaihtelevilla teemoilla.
● Juoksutekniikan tarkastaminen ja harjoittelu.
● Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu.
● Henkilökohtaiset vinkit ja esimerkki kausisuunnitelma juoksijan harjoittelusta.

Ilmoittaudu mukaan nyt!
Hinta 65€, rajattomalla kortilla -30% = 45,50€ (+jäsenmaksu 2021 15 €)

Valmentajana Annika Järvenpää

Äidit liikkeelle- ryhmä

Vertaistukea ja uusia vauvakavereita äidit liikkeelle-ryhmässä!

Voit osallistua pienen lapsen kanssa ja soveltuu myös raskaana oleville.
Jokainen kerta sisältää treenin sekä teoria/keskusteluosuuden. Erityishuomiota lantionpohjalle ja turvalliseen liikkumiseen.

Mahdollisesti ryhmä voi jatkua kurssin jälkeen esimerkiksi ulkoillen.

Treenit Zoomissa toukokuussa keskiviikkoisin klo 12.00-13.00.

25€+15€ jäsenmaksu
(Minimi 6 hlöä)

ILO VETO-pienryhmävalmennus tulossa keväällä 2021

Haluaisitko pudottaa painoa, lisätä liikettä arkeen, syödä terveellisesti ja voida paremmin? Haluaisitko avuksesi motivoivan valmentajan sekä vertaistukea antavan ryhmän, jotka auttavat sinua tavoitettasi kohden? Nyt sinulla on siihen mahdollisuus!

ILO VETO-pienryhmävalmennus tukee elämäntaparemonttia ja auttaa löytämään hyvän olon. Pienryhmässä toimitaan yhdessä hyvässä ja kannustavassa hengessä, nautitaan liikunnasta ja kokeillaan monipuolisia liikuntamuotoja reippaasti ulkoillen.

Valmennus sisältää yhteiset tapaamiset ja liikuntakerrat sekä omien elämäntapojen kartoitusta ja teoriamateriaalit. 

Valmentajana Kirsi Tossavainen

Lisätoedot mirva@palokanilo.fi / 045-5396553

Akrobatiakurssi kevät 2021

Hauskaa tekemistä yksin ja yhdessä kehittäen vartalonhallintaa

Kurssi sisältää

  • Perusvoimistelua, eläimellistä menoa keskivartalon tukea vahvistaen.
  • Voimaosion, mikä tukee akrobatialiikkeitä.
  • Yksilöliikkeet

Ei taitovaatimuksia.

Kurssi alkaa kun rajoitukset sen sallivat

Keskiviikkoisin 20.1.-17.3. (ei viikolla 9) klo 19.30-21 Mankolan koulun uudessa pikkusalissa.

Hinta 80€ /rajattomalla kortilla -30%.

Syksyn kesken jääneelle kurssille osallistuneille hinnasta hyvitetään käyttämättömät kerrat.

 

Jos kurssi peruuntuu koronan takia siirretään toteutumattomat kerrat eteenpäin tai hyvitetään etuutena. Akroa ei tehdä etänä.