Kurssit ja kiinteät ryhmät

Perinteisen jumppakalenterin lisäksi Palokan Ilo tarjoaa mahdollisuuden myös taitojen syventämiseen ja harjoittelemiseen pienemmässä ryhmässä. Kurssit kestävät sisällöstä riippuen 4-15 viikkoa ja niille on erillinen ilmoittautuminen ja mahdollinen maksu. Voimassa olevalla rajattomalla kortilla kurssimaksuista -30%.

Elokuun kursseina juoksukoulu ja aikuisten akrobatia. Syksyn kursseina mm. aikuisten rytminen voimistelu, akrobatia, Footbic-jalkaterän huolto sekä Pilates.

Juoksukoulu

Uutuus kesäkurssina: Juoksukoulu

Neljän viikon juoksukoulussa saat apua juoksutekniikan kehittämiseen ja omatoimiseen harjoitteluun. Neljän kerran kurssilla saat innostuksen ja opit oikeaoppiset harjoitteet. Ei tarvita aikaisempaa kokemusta, pelkkä kiinnostus juoksu/hölkkäharrastusta kohtaan riittää.

Ensimmäinen tapaaminen Mankolan koululla tiistaina 6.8. klo 18.30, jossa saat lisätetoja ja voit ilmoittautua mukaan. Eka kerralle voit tulla ilman sitoutumista ja päättää siellä jatkosta.

Hinta 49€ (+vuoden 2019 jäsenmaksu 15€) Kesän rajattomalla kortilla -30%.

Valmentajana Iida Laatikainen

Akrobatia

Nyt huikea uutuus aikuisille Palokan Ilolla: akrobatia!

Hauskaa tekemistä yksin ja yhdessä kehittäen vartalonhallintaa

Kurssi sisältää
1. Perusvoimistelua, eläimellistä menoa keskivartalon tukea vahvistaen.
2. Voimaosion, mikä tukee akrobatialiikkeitä.
3. Tutustutaan pariakrobatiaan turvallisesti yhdessä. Yksilöliikkeissä keskiössä mm. päälläseisonta.

Ei taitovaatimuksia, ei tarvitse olla ikinä ennen tehnyt päälläseisontaa!

Huom. sisältää ranteiden päällä työskentelyä.

5.-26.8.2019 ko 19.30-21 Savulahden koululla osoitteessa Savulahdentie 1.

Hinta 49€/rajattomalla kortilla -30%. (Vuoden 2019 jäsenmaksu 15€)

Ohjaajana Essi Latvala

Tulossa myös syyskurssi tiistaisin Savilahden koululla 19.45-21.00.

Aikuisten rytminen voimistelu

Nyt rytmistä voimistelua aikuisille! Haluatko koordinaatiota, voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävän harrastuksen, jossa yhdistyy monipuolisesti hauskuus ja yhdessä tekemisen riemu ja ilo? Aikuisten rytmisen voimistelun harjoituksissa on mahdollisuus hypätä narulla, pyörittää vannetta, heitellä keiloja, pompottaa palloa sekä tehdä nauhalla kauniita kuvioita. Jokainen tunti on suunniteltu siten, että ensiksi herätellään ja lämmitellään kehoa vartalosarjoilla musiikin tahtiin. Lämmittelyn jälkeen käymme monipuolisesti läpi eri hyppyjen, tasapainojen ja piruettien alkeita. Tunnin puolivälissä teemme välinetekniikkaa ja yhdistämme niitä lihaskuntoliikkeisiin. Loppuun teemme aina pitkät ja rentouttavat venytykset.

Harjoituskerrat: 18.8. 25.8. 1.9. 8.9. 15.9. 22.9. 29.9. 6.10. 13.10. 3.11. 8.12.

Jokelassa sunnuntaisin klo 17-18.

Ohjaajana Oona Mäkikalli

Hinta 89€/rajattomalla kortilla -30%

Pilates-kurssi

Pilatesta maanantai-iltaan

Rauhallinen, huoltava ja vahvistava Pilates sopii kaiken ikäisille naisille ja miehille. Erityisesti menetelmää voi suositella selkä- ja hartiakivuista kärsiville sekä istumatyöläisille.

Tunnilla huomioidaan eritasoiset liikkujat, joten voit huoletta tulla mukaan. Kuuden viikon kurssilla opit tekniikan ja keskivartalon hallinnan, jota pystyt hyödyntämään arjessasi jokaisessa liikkeessäsi.

Kurssille mahtuu maksimissaan 20 henkeä, joten varaathan paikkasi ajoissa.

Ohjaajana Somatic Pilates-ohjaaja Arja KV

Hinta 49€/rajattomalla kortilla -30%

Paikka: Mankolan koulu

Aika: Maanantaisin klo 19-20  2.9.-7.10.2019

Tulossa myös jatkokurssi lokakuussa 21.10.-25.11.