Juoksukoulu

Huippusuosittu juoksukoulu jatkuu!
Haluatko lisätehoa harjoitteluun ja motivaatiota juoksuharrastukseen? Juoksukoulusta saat monipuolisia harjoitteluohjeita, henkilökohtaisen harjoitteluohjelman ja porukan tsempin! Juoksukoulun jo käyneille jatko-osa tarjoaa entistä enemmän henkilökohtaisia ohjeita, uusia harjoitteita ja iloisia porukkatreenejä.
Jos et osallistunut aiemmalle kurssille, voit hypätä lähtötasostasi riippumatta mukaan. Kaikki harjoitukset, ohjeet ja ohjelmat tehdään oman tason mukaisesti.
1. 10.9. klo 18:30 Aloitus toimistolla Keski-Palokassa: Lähtötason ja tavoitteiden arviointi
2. 17.9. klo 18:30 Laajavuori: Tekniikka- ja koordinaatioharjoituksia. Juoksijan liikkuvuus ja voima – mitä ne ovat? Harjoitusohjelmien jako.
3. 24.9. klo 18:30 Laajavuori: Tekniikka- ja juoksuvetoharjoituksia.
4. 1.10. klo 18:30 Laajavuori: Intervalliharjoitus + lopetus.
Mahdollisuus kynnystesteihin (45 € kpl, norm. 70 €).
Kynnysten määrittämisen avulla saadaan harjoittelun tehoalueet; juoksunopeus + sykerajat peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyysalueille.
Hinta 49€/rajattomalla kortilla -30% Kurssin osallistujamäärä min 7, maks 17.
Valmentajana Iida Laatikainen