Pienryhmävalmennus

Pienryhmävalmennus 3kk

Tule mukaan motivoivaan pienryhmään, ja ota ensimmäinen askel lähemmäs unelmiasi!
Saavuta kokonaisvaltaisesti parempi olo- voi paremmin kuin koskaan. Opi puhtaammat ruokailutottumukset-energiaa ja jaksamista arkeen. Valmennus antaa sinulle pysyvät avaimet painonhallintaan. Jakson aikana karistat senttejä ja pääset eroon ongelmakohdistasi, sinun tavoitteita tukevien treeniohjelmien avustuksella. Saat myös avaimet pysyvään muutokseen.

Ryhmä starttaa tiistaina 4.9. klo 18.30 Jokelan koululla.

Muut tapaamiset ovat tiistaisin. Ryhmä aloitetaan Kehonpainotreeni-tunnilla Palokan koululla klo 17-18 ja sen jälkeen siirrytään yhteiseen tuokioon Jokelaan.

Ryhmä sisältää alku- ja lopputestien lisäksi neljä tapaamista Nitan kanssa, jossa käsitellään aiheita liikunnasta, ravinnosta, palautumisesta, levosta, ja siitä miten tavoitteet saavutetaan.

  1. Tapaaminen 4.9. klo 18.30 Jokelan koululla (Alkutestaukset ja suunnitelmat)
  2. Tapaaminen 18.9.  Klo 17.00 Palokan koululla (Kehonpainotreeni), josta Jokelan koululle n. klo 18.30
  3. Tapaaminen 2.10. Klo 17.00 Palokan koululla (Kehonpainotreeni), josta Jokelan koululle n. klo 18.30
  4. Tapaaminen 23.10. Klo 17.00 Palokan koululla (Kehonpainotreeni), josta Jokelan koululle n. klo 18.30
  5. Tapaaminen 6.11. Klo 17.00 Palokan koululla (Kehonpainotreeni), josta Jokelan koululle n. klo 18.30
  6.  Tapaaminen 27.11. klo 18.30 Jokelan koululla (Lopputestaukset ja jatkon suunnittelu)

Pienryhmä toteutetaan Palokan Ilon ja Fitverstaan Nitan yhteistyönä.

Hinnat
Pelkkä valmennus 70€ (+ vuoden 2018 jäsenmaksu 15€)
Valmennus + rajaton kortti työssäkäyville 179€, ei työssä 164€.
Jos rajaton kortti on jo hankittuna, pelkkä valmennus 49€
(Norm. rajaton 130€/115€)

Ilmoittaudu tästä!

PIENRYHMÄ SISÄLTÄÄ:

Alku- ja lopputestit + 4 yhteistreeniä/ tapaamista

Ryhmän tuki+ suljettu watsapp ryhmä

Kausisuunnitelma

Ruokapäiväkirja analyysi + räätälöity ravinto-ohjelma

Seuranta ja tuki valmennuksen ajaksi

Ravintovalmennus

Tavoitteita tukeva treeniohjelma

Palokan Ilon ja Fitverstaan yhteisö

+ ravinto- ja treeniohjelmat jatkoon