Ikiliikkeelle oma kortti

 

Jos haluat harrastaa liikuntaa monipuolisesti, mutta vähän kevyemmin ja päiväajatkin sopivat sinulle, on Ikiliike-kortti hyvä vaihtoehto.

Hinta 65€, jumppaa niin paljon kuin jaksat!

Ikiliikkeelle oma kortti

Ikiliike-jumpilla voit osallistua jumppakalenterissa tähdellä merkittyille päivätunneille.

Maanantaisin

Lavis klo 15.00-15.30 Palokan liikuntahallilla. Lavis-lavatanssijumppa on kevennetty tunti, jossa tanssitaan perinteisiä lavatansseja ilman paria. Tehoa voi säädellä oman kunnon mukaan. 

Syke klo 15.30-16.30 Palokan liikuntahallilla. Syke-tunnilla tehdään yhteinen alkulämittely ja ja sen jälkeen kiertoharjoitteluna vuorotellaan luaskunto-ja aerobisia liikeitä. Liikkeitä voi tehostaa halutesaan mm. step-laudoilla, levytangoilla jne.   

Tiistaisin

Vire klo 9-10 Palokan liikuntahallilla. Kunnon jumppa, joka sopii mukavana aamuherätysenä kaiken ikäisille.

Keskiviikkoisin

Tanssi-intervalli 16.15-16.45 Priimuksella. Rivakka tanssitunti, jossa vuorottelevat eri tanssityylit ja temmot.

Salitreeni 16.45-17.45 Priimuksella. Alkulämmmittelyn jälkeen treenataan koko vartalo kuntosalilaitteita hyödyntäen.

 

Tortaisin

Ryhti 14.45-15.30 Palokan liikuntahallilla Erityisesti keksivartaloon ja ryhtilihaksiin keskittyvä jumppa.

Rauha 15.30-16.00 Palokan liikuntahallilla Rauhallinen kehonhuoltotunti.

 

Perjantai

Luhtisen kuntosali käytössä klo 15-18.

Shindo klo 17-18 Luhtisen päiväkeskuksessa. Rentoutusvenyttely, joka sopii kaikille.

 

 

 

Ikiliike tekee liikkumisesta hauskempaa!

Palokan Naisvoimistelijat Ry Ikiliike-pilottiseurana

Palokan Naisvoimistelijat ry on ollut mukana pilottiseurana Suomen Voimisteluliiton Ikiliike – ikääntyvien liikunnan kehittämishankkeessa. Tavoitteena on lisätä liikkuvien ikääntyvien määrää ja saada heidät mukaan voimisteluseuratoimintaan.

Voimisteluliiton seurat ovat olleet ikäihmisten liikuttamisen edelläkävijöitä, ja seuroilla  on runsaasti kokemuksia ikääntyville tarkoitetusta liikuntatoiminnasta. Hankkeessa kootaan seurojen tietotaitoa yhteen ja kehitetään koko liiton, voimisteluseurojen ja ohjaajien asiantuntemusta. Hankkeessa luodaan ikääntyville myös liikuntasisältöjä sekä valmistuntimalleja.